Du er logget ind

Din profil kan bruges på Berlingske.dk, Business.dk og bt.dk, der alle er en del af Berlingske Media. Du kan altid logge ud eller opdatere dine oplysninger ved at klikke på dit profilnavn.

Undgå skader på skiferien - det er nu, du skal i gang med at træne

Mange danskere kommer hjem fra skiferien med særligt knæskader - men risikoen kan begrænses, hvis man træner hjemmefra.

Det kan godt betale sig at træne op til skiferien. Foto: Skistar
Det kan godt betale sig at træne op til skiferien. Foto: Skistar

Det er snart sæson for skiferier, men det er langtfra alle, der træner op til ferien inden – og det kan komme til at gøre ondt, hvis man styrter.

Selv om mange stadig drømmer om sol og strand, kan skientusiasterne begynde at glæde sig til den ferie, de venter på hele året, nemlig skiferien. Og det er slet ikke en dårlig idé at begynde at træne op til skituren allerede nu, hvis du ved, du skal af sted i år. På den måde kan du nemlig undgå nogle af de mest klassiske skiskader.

De skader, der vejer tungest i statistikken, er knæskaderne. Det viser helt nye tal fra SOS International. 40 pct. af de danskere, der kom til skade sidste sæson, kom nemlig til skade med knæet. Og det er ret typisk, fortæller SOS International.

Det er til gengæld også en af de skader, der kan følge dig resten af livet, hvis ikke du har trænet dig op til en tur på ski, forklarer overlæge i ortopædkirurgi Tariq Fazal.

»Det er vigtigt, at man op til skiferien har trænet og dyrket motion. Risikoen for at pådrage sig en skade er langt større, hvis man er fuldstændig utrænet,« siger Tariq Fazal og henviser til, at det aldrig er hverken for tidligt eller for sent at starte på styrketræningen.

For det er ikke småskader, man kan pådrage sig, hvis man ender i et styrt. Du kan både beskadige ledbånd, korsbånd og i værste tilfælde menisken, der er to halvmåneformede bruskskiver, der fungerer som stødpuder i dit knæ. Og hvis de skal opereres, er der stor risiko for at udvikle slidgigt.

Lyt til din krop

Udover at det er drønærgerligt at måtte bruge resten af sin skiferie med benet oppe pga. en skade, kan det også blive en dyr og ubehagelig fornøjelse, hvis man lander på den forkerte klinik, forklarer Tariq Fazal. For i udlandet vil nogle klinikker operere med det samme – og det skal man ikke falde for, siger han:

»I Skandinavien opererer vi ikke korsbånd og meniskskader akut. Derfor skal man altid ringe til sin alarmcentral, så de kan guide en,« mener han.

Men som statistikken viser, sker der jo desværre skader – og blandt de yngre skiløbere er det oftest de unge mænd, der kommer til skade, fortæller SOS International. De står nemlig for 60,2 pct. af skaderne blandt de 11-30 årige.

Og træning eller ej, så skal man tænke sig godt om og kende sine egne begrænsninger, når man er af sted på ski, siger Tariq Fazal. Kroppen skal nok sige fra, hvis det bliver for meget – og det skal man lytte efter.

 

Vi kan se, at du har installeret en adblocker, så vi ikke kan vise dig annoncer.

Det er vi kede af, fordi indtægter fra annoncer er en helt afgørende årsag til, at vi dagligt kan tilbyde dig journalistik af høj kvalitet.

For få adgang til indhold på Berlingske.dk skal du tillade visning af annoncer på Berlingske.dk. Se hvordan du gør her..

Tak for din forståelse.

Hov! Hvor blev min artikel af..!?

Du er træt af reklamer. Vi ved det godt! Men de betaler for den artikel, du sidder og læser. Vi vil derfor sætte stor pris på, at du tilføjer Berlingske.dk til din adblocker's "whiteliste".

Tak for din forståelse.