Du er logget ind

Din profil kan bruges på Berlingske.dk, Business.dk og bt.dk, der alle er en del af Berlingske Media. Du kan altid logge ud eller opdatere dine oplysninger ved at klikke på dit profilnavn.

Berig dit liv og styrk dine forhold: Vis dine sårbare sider

Det kræver mod at turde vise sine sårbare sider. Men det kan berige dit liv og styrke dine forhold at gøre det.

Tør du være den første, der siger ’jeg elsker dig’? At tage initiativ til sex efter måneder eller sågar hele år uden? Tør du stå frem og vise dine sårbare sider?

Når vi føler os sårbare, føler vi os udsatte, åbne for at blive dømt eller latterliggjort af andre. Men i virkeligheden kan de sårbare sider berige vores liv, fortæller amerikanske Brené Brown, ph.d., forsker i skam og professor på University of Houston samt tilbagevendende ekspert på Oprahs tv-station OWN.

»Hvis vi vil opleve mere meningsfulde forhold, større idérigdom og kreativitet samt mere glæde i livet, er vi nødt til at finde en måde at acceptere vores sårbarhed på. Vi er nødt til at være villige til at prøve nye ting, at risikere at fejle, at sige, hvad vi tænker,« fortæller Brené Brown til BT.

OPRET ABONNEMENT PÅ B PLUS og læs meget mere om, hvordan du kan berige dit liv g styrke dit forhold ved at vise dine mere sårbare sider.

Det får du:

  • Artikel: Sårbarhed beriger dit liv
  • Artikel: Derfor skal du turde være mere sårbar

Modtag det ugentlige nyhedsbrev fra B PLUS her.


Det kræver mod at turde vise sine sårbare sider. Men det kan berige dit liv og styrke dine forhold at gøre det.

Tør du være den første, der siger ’jeg elsker dig’? At tage initiativ til sex efter måneder eller sågar hele år uden? Tør du stå frem og vise dine sårbare sider?

Når vi føler os sårbare, føler vi os udsatte, åbne for at blive dømt eller latterliggjort af andre. Men i virkeligheden kan de sårbare sider berige vores liv, fortæller amerikanske Brené Brown, ph.d., forsker i skam og professor på University of Houston samt tilbagevendende ekspert på Oprahs tv-station OWN.

»Hvis vi vil opleve mere meningsfulde forhold, større idérigdom og kreativitet samt mere glæde i livet, er vi nødt til at finde en måde at acceptere vores sårbarhed på. Vi er nødt til at være villige til at prøve nye ting, at risikere at fejle, at sige, hvad vi tænker,« fortæller Brené Brown til BT.

Modsat hvad vi ofte tror, er det at vise vores sårbarhed ikke lig med at være svag. Tværtimod, siger Brown, der har skrevet tre internationale bestsellere om sårbarhed, hvoraf den seneste ’Rising Strong’ udkom sidste år.

Modig sårbarhed

Selv stod hun i 2010 frem og fortalte hele verden om sine egne usikkerheder og fejltrin i et foredrag, der til hendes egen overraskelse i dag er det fjerde mest sete nogensinde på foredragssitet TED.com.

»Ja, vi er følelsesmæssigt eksponerede, når vi er sårbare, og – ja – at være sårbar er ensbetydende med at gå ind i det torturkammer, vi kalder usikkerhed, og det kræver, at vi løber følelsesmæssige risici. Men der er intet tidspunkt, hvor det at løbe risici, at se uvished i øjnene og at møde frem i vores liv, er lig med svaghed. Hvis vi vil være modige, er vi nødt til også at være sårbare,« fortæller hun.

Men det er ikke så ligetil at finde det mod frem. Ofte har vi brugt hele livet på at undertrykke de sider, vi fra barnsben har lært at se som svagheder:

»Som børn har vi fundet måder at beskytte os selv mod sårbarhed, mod at blive sårede, nedgjorte og skuffede. Vi har taget en rustning på.

»At føle sårbarhed er kernen i svære følelser som frygt, sorg og skuffelse, men det er også fødestedet for kærlighed, tilhørsforhold, glæde, empati, innovation og kreativitet,« siger professor Brené Brown.
»At føle sårbarhed er kernen i svære følelser som frygt, sorg og skuffelse, men det er også fødestedet for kærlighed, tilhørsforhold, glæde, empati, innovation og kreativitet,« siger professor Brené Brown.

Vi brugte vores tanker, følelser og opførsel som våben, og vi lærte, hvordan vi gemmer os selv – ja, ligefrem forsvinder. Som voksne går det op for os, at for at leve et liv med vovemod, formål og sammenhæng – at være den person, vi længes efter at være – må vi igen være sårbare. Vi må tage vores rustning af, lægge våbnene fra os, stå frem og lade os selv blive set,« siger Brené Brown.

Problemet er, at sårbarhed er ubehageligt, men nødvendigt:

»At føle sårbarhed er kernen i svære følelser som frygt, sorg og skuffelse, men det er også fødestedet for kærlighed, tilhørsforhold, glæde, empati, innovation og kreativitet. Når vi lukker af for sårbarhed, distancerer vi os selv fra oplevelser, der bringer formål og mening i vores liv.«

En oppustet bold under vand

Når det handler om at håndtere din egen sårbarhed, går du typisk en af to veje: Modstand eller integration. Du kan kæmpe med krop og sjæl for at skjule din sårbarhed, eller du kan arbejde på at acceptere og leve med den.

De, der kæmper imod, møder verden med en facade, fortæller Brené Brown. Kampen for at skjule sårbarhed sammenligner hun med at holde en kæmpe oppustet bold under vand – før eller siden bliver du sandsynligvis så udmattet, at den popper op til overfladen. Og de undertrykte følelser går ud over forholdet til andre og dig selv.

»Ved at frygte at træde ind i arenaen – at dukke op i vores eget liv – ofrer vi både forhold og muligheder, som måske ikke er til at redde.

Vi spilder vores dyrebare tid og vender ryggen til vores gaver, de unikke bidrag, som kun vi kan tilbyde,« slutter Brené Brown.

DERFOR SKAL DU TURDE VÆRE SÅRBAR

Kan vi mærke og udtrykke vores sårbare sider, vil vi få et rigere liv. Det mener psykolog Emilie Jahnnie Sigård, der har skrevet bogen ’Det sensitive hjerte – Når alle døre står åbne’, der netop handler om, hvordan sårbarhed virker i parforhold, i relationer til os selv, og til vores børn.

»Vi snakker enormt meget om følsomme emner i det offentlige rum, men reelt er det ikke så legalt at vise sårbarhed. Folk bliver lidt beklemte, når nogen pludselig viser sårbarhed. At stå ved den side af sig selv sammen med andre kræver enorm stor accept af sig selv.«

Her giver hun dig syv gode grunde til at finde modet frem og vise din sårbarhed:

1. Større kærlighed

»Det er svært at få et kærlighedsforhold med en virkelig tilknytning, uden at man blotter sig over for den anden. Man mister en dimension af kærligheden. I stedet får man et forhold, hvor man lever lidt for meget på overfladen, og det gør forholdet skrøbeligt.«

2. Dybere forhold

»Man får mere ud af relationen til andre, når man tør vise sin sårbarhed. Det gør os empatiske og respektfulde at være sårbare, og det er vigtigt i sociale sammenhænge.«

3. Modgang bliver lettere

»Det er en god investering at være i kontakt med sine mere sårbare følelser. Er man det, bliver det nemmere at håndtere, når vi mærker livets skrøbelighed som angst for at blive forladt, eller når en, man elsker, bliver alvorligt syg. Der er en større accept og fornemmelse af livets gang.«

4. Forstærker sanserne

»Når man får kontakt med det sårbare i sig selv, får man flere nuancer i livet og i sine oplevelser. Man forstærker sanserne. Mange når et tidspunkt i livet, hvor de oplever en kedsomhed, en følelse af gentagelse, af at have set og prøvet det hele. Åbner man op for sårbarheden, åbner man for nysgerrigheden og nye perspektiver i livet.«

5. Mærk dig selv

»Det er lidt paradoksalt, at vi i virkeligheden bliver mere skrøbelige af at skjule vores sårbarhed. Det er som en dæmning – jo mere der hober sig op bag den, desto mere truer den med at briste. Jo mere man lukker følelser inde, desto mere bliver de en ulempe.«

6. Giver andre mod

»Jo mere man åbner op for sin egen sårbarhed, desto mere kan man åbne og gå dybere i forholdene med andre. Når du har modet, giver det også andre modet til, at de kan vise deres sårbarhed. Pludselig har du en familie eller et forhold, hvor der sker noget helt andet.«

7. Ro og nærvær

»Sårbarhed gør os mere jordnære – giver mere ro. Vi forventer ofte, at vi bliver svage af at mærke sårbarheden, men der sker det modsatte. Kontakten til vores inderste behov giver os ro og mere nærvær.«

Vi kan se, at du har installeret en adblocker, så vi ikke kan vise dig annoncer.

Det er vi kede af, fordi indtægter fra annoncer er en helt afgørende årsag til, at vi dagligt kan tilbyde dig journalistik af høj kvalitet.

For få adgang til indhold på Berlingske.dk skal du tillade visning af annoncer på Berlingske.dk. Se hvordan du gør her..

Tak for din forståelse.

Hov! Hvor blev min artikel af..!?

Du er træt af reklamer. Vi ved det godt! Men de betaler for den artikel, du sidder og læser. Vi vil derfor sætte stor pris på, at du tilføjer Berlingske.dk til din adblocker's "whiteliste".

Tak for din forståelse.