26. februar 2005, 03:30 – opdateret 26. februar 2005, 07:37

Morten Jæger er højspændt som neonrørene i loftet i lokalet på Skodsborg Sundhedscenter, der i aften danner rammen om en stor beslutning. En beslutning af den slags, der er fyldt til randen af velvilje - men også en lille nagende modvilje dybt derinde i hjertekulen.

Beslutningen handler nemlig om smøger. Eller rettere - ingen smøger. De næste fem timer skal én gang for alle jage de 20-30 cigaretter på flugt, der har været en daglig ingrediens i Morten Jægers liv i næsten 18 år.

»Jeg ved ikke, hvad jeg skal forvente, men jeg er meget åben. Jeg er sikker på, at rygning for mig handler om psyke, og jeg er meget spændt på, hvad det her kursus kan give,« siger Morten og tager plads på en stol blandt de ni andre »lidelsesfæller« - storrygere - der har tilmeldt sig Rygestop Danmarks KvikStop-kursus.

Som navnet antyder, vil kurset fra kl. 18 til 23 give deltagerne en række psykologiske redskaber, der skal få dem til at kvitte cigaretterne på stedet. Kurset anføres af NLP-træner, Frank Stauersbøl Kristensen, der gennem neuro lingvistisk programmering (NLP) vil give deltagerne en række selvhjælpsmetoder, som kan ændre deres tanker i forhold til at ryge - og dermed også deres handlinger.

Frygten i den enkelte for at holde op skal erstattes af en vilje og styrke til at komme ud af et liv i afhængighed, røg og helbredsproblemer.»På søndag er det slut. Jeg har besluttet mig for at holde op på søndag,« siger Morten, da kurset skubbes i gang.

FØRST GENNEMGÅR NLP-træneren fire årsager til, at man som ryger ikke er holdt med at ryge, selv om man godt ved, at det er usundt.

For det første er der nikotin-afhængigheden, der på en »kold tyrker« er mere eller mindre overstået på tre dage. Den fylder altså kun cirka fem procent af rygestoppet.»Men eks-rygere er nikomaner, for de vil altid have receptorer i hjernen, der vækkes til live af bare et hiv af en cigaret.

Det er vigtigt at gøre sig klart. Når man er stoppet, er man stoppet helt,« siger NLP-træneren.En anden årsag er trangen og lysten til cigaretter, en tredje er frygten for nederlaget ved at holde op - og ved at blive ved. Og den fjerde er den indre konflikt, rygere ofte ender i, fordi de kæmper mod de rationelle grunde til at stoppe - for eksempel helbredet - og den følelsesmæssige lyst til at blive ved. »På den måde kommer man til at være styret af frygt. Vil I finde jer i at blive styret af frygt?« lyder det fra NLP-træneren:»Og skal I have en rygepause? Kan I mærke abstinenserne?«

DER ER GÅET knap halvanden time af kurset, og der ryges nærmest om kap uden for afvænningslokalet, mens en nervøs snak mingler rundt mellem røgskyer og lakse-sandwiches.

Morten ryger også en. En c-cigaret, som han kalder den, fordi den tilhører en af dem, der bare bliver røget uden grund. Der er de virkelig nødvendige, a'erne. Så er der b'erne, de næsten nødvendige - og så c'erne.»Jeg ved endnu ikke helt, hvor det her kursus skal føre mig hen. Men jeg er stadig meget åben,« siger han.

Næste skridt er, at deltagerne skal lære at flytte trangen til en cigaret, flytte angsten for ikke at få den flyttet til et andet sted. For eksempel til maven. Det illustreres gennem flere fysiske øvelser, hvor det handler om at omprogrammere en stresstanke til en fysisk fornemmelse.

Derefter gennemgår træneren de ting, som rygere kommer i konflikt med sig selv om, når smøgerne skal væk. Deltagerne kommer med flittige og enslydende bidrag til, hvorfor det er så svært at holde op: man mister hygge, personlighed, ritualer, tryghed, ro og overblik...

»Men vi ved jo godt, at vi ikke er mere hyggelige eller rolige, fordi vi ryger. Hvor stor er underholdningsværdien i at ryge en smøg? Vi skal bare holde op med at være bange og finde styrke i tanken om, at det er skønt at være ikke-ryger. At være fri... Og så kan I tage jeres anden sidste rygepause,« siger træneren.Klokken er 20.25.»Jeg er stadig spørgende, men der er da blevet beskrevet ting, som jeg ikke har tænkt på tidligere. Jeg har dog ikke fået den der aha-oplevelse endn

u,« siger Morten, mens han ryger noget, der ligner en å-cigaret.»

Nedlæg frygten. Nægt den,« fortsætter træneren efter pausen.»Og spørg jer selv, hvordan I ser ud som glade ikke-rygere.«Deltagerne kommer nu med flittige og enslydende bidrag til det billede: selvkontrol, et rent menneske, stolthed, viljestyrke, ansvarlighed, frihed.Den sidste smøg indtages herefter.

Klokken er 21.25 og på spørgsmålet om, hvilke tanker Morten gør sig omkring den, svarer han med et afværgende grin: »Lige nu ærgrer jeg mig bare over, at jeg lige har fået en ny lighter.«

NLP-træneren introducerer en række konkrete øvelser, der synes at have en effekt på Morten. Afspændings- og vejrtrækningsøvelser samt tre spørgsmål, man skal stille sig selv, hver gang rygetrangen melder sig: »Kunne du give slip på den trang?« »Ville du (hvis du kunne) give slip på den?« Og det sidste »Hvornår«, der altid skal besvares med et »nu«.

ØVELSEN AFPRØVES PÅ MORTEN, der siger, at han bliver trist ved tanken om, at han ikke kan nyde en smøg til rødvinen.

NLP-træneren stiller ham nu de tre spørgsmål. Og Morten svarer »måske« til de første to, og »nu« på det tredje.»Følelsen er væk. Den er ude af kroppen. Det var pudsigt,« siger Morten forundret.Kurset afsluttes med en gruppe-hypnose, hvor alle med lukkede øjne lader sig glide med ind i et univers af ikke-rygere. Det varer godt ti minutter.

Klokken er 23, og kurset er slut. Alle får udleveret en cd med de øvelser og spørgsmål, der er blevet gennemgået.»Jeg er lidt træt nu, men jeg var ret imponeret af den der hypnose. Det har jeg aldrig prøvet før. Jeg er lidt irriteret over, at jeg har besluttet mig for først at stoppe på søndag. Måske vil jeg prøve at lægge smøgerne på hylden nu,« siger Morten og forlader neonrørene og de fyldte askebægre.

KvikStopkurset koster 1.495 kroner eksklusive moms.