Du kender godt fornemmelsen. Hovedpinen, der pludselig overtager kommandoen i dit liv. Efter en lang arbejdsdag har den sneget sig ind på dig, og nu har den fast greb i dig og vil ikke give slip. Der findes mere end 200 forskellige typer hovedpiner. Spændingshovedpine rammer op imod 80 pct. af os på et år. Andre lider af tilbagevendende migræne - over halvdelen af dem i kombination med spændingshovedpine. Mange af disse hovedpiner kan tages i opløbet. Stress, usunde arbejdsstillinger og dårlig søvn står bag en stor del af spændingshovedpinerne. Migrænepatienterne kan med fordel kigge på kosten; her findes en række kendte udløsere af anfald. Med denne guide forsøger vi at vise dig, , hvordan du selv kan slippe uden om de trælse hovedpiner.

Guiden indeholder råd til at klare hovedpinen uden piller. Vi giver udførlige forklaringer på årsager til de forskellige typer af hovedpine, og hvordan du kan tage dine forholdsregler i hverdagen for at undgå smerterne. Der er afspændingsøvelser og en hovedpinedagbog, der kan hjælpe dig til at få has på hovedpinen. Der er også en gennemgang af de smertestillende midler, du kan få i håndkøb - men også de piller du bør undgå.

Du downloader den i PDF-format. Guiden fylder i alt ni A4-sider med billeder og tekst. Du kan enten læse den direkte på skærmen eller hente den ned til din egen computer i et eksemplar, du kan gemme på din bærbare, tablet, smartphone eller skrive den ud.