Har du også lovet dig selv, at du skal være i form i 2012? Det er et klassisk nytårsforsæt, mange af os laver. Her giver vi dig træningsprogrammet til at komme i topform på otte uger - uanset om du i forvejen blot er begyndermotionist eller supermotionist. Ud over træningsprogrammer giver sundhedscoachen Chris MacDonald og træningseksperten Brian Dåsbjerg gode råd til, hvordan du holder motivationen undervejs. 

- Tre træningsprogrammer, til begynderen, den øvede og supermotionisten. Træningsprogrammerne øger gradvist intensiteten, så du kommer i topform - men du kan selv vælge, om du løber, cykler, svømmer, styrketræner eller dyrker motion i hold som spinning eller aerobics.
- Du får træningsprogrammerne som en pdf-fil, du kan gemme på din computer eller printe ud, som du har lyst.
- Chris MacDonalds motivationsråd

Du downloader den i PDF-format. Guiden fylder i alt fire store avissider med billeder og tekst. Du kan vælge om du vil læse den direkte på skærmen eller gemme den på din computer.